產后一個月掉肉10斤，穩步瘦身是王道，減肥成功媽媽分享三大秘訣 天天熱文

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很多人生完孩子變成臃腫不堪因此產后瘦身是女性永恒話題網上經常有產后暴瘦20斤、30斤的新聞說實話，讓你一個月暴瘦20斤、30斤你敢嗎？難道不擔心健康問題嗎？從醫學角度，一個月瘦8-10斤，才符合生理過程身邊就有真人實例，產后穩步減肥，一個月掉肉10斤，今天讓我們一起來看看這位媽媽是如何做到的。

關于飲食很多人都說我瘦了，首先問我怎么吃的，其實我就是正常一日三餐吃，但吃的東西稍稍有一些變化罷了。比如我不再吃精米精面，改為雜糧豆類。比如我不再吃豬肉，改為牛肉或雞肉，既可以增加蛋白質，又不擔心長胖。叨叨產后飲食要點月子期間不可減肥，月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。注意營養均衡，多吃高營養、低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。

關于運動光靠吃肯定是不夠的，我一有時間基本都在活動狀態，談不到運動，因為所謂的運動是指能出汗的，但活動就是能站著不坐著，能走動不站著，比如平時抱孩子到外面透透氣，自己也能多走動走動。叨叨產后運動要點產褥期結束前新媽媽應該避免為了減肥而劇烈運動，因為產后立即劇烈運動減肥很可能影響子宮的康復，并引起出血。新媽媽在運動前，不要忘了做熱身運動，運動結束后，也不要忘記放松。產后減肥最好選擇強度不太大的有氧運動，例如慢走、慢跑、游泳、瑜伽、踩單車、有氧舞蹈，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天半個鐘，循序漸進，切勿一開始運動時間過長。

關于工具什么束腹帶啊，什么跑步機啊，什么動感單車啊，這些貌似我通通沒買，首先我不是一個健身狂魔，生孩子之前也不是特別愛好運動，這是生完實在胖的沒辦法了，所以只能逼著自己活動起來。如果非要說我買了什么工具的話，大概只有兩條健身褲，也是閨蜜推薦在網上買的，不貴但質量沒得說。0束縛、0壓力、韓紅也可以輕松駕馭，根本不用擔心大肥腿勒的慌。閨蜜作為專業健身人士，告訴這是一件科技燃脂塑型褲子，效果感人，真的有種相見恨晚的感覺。叨叨產后束腹帶束腹帶綁錯了還會造成血流不暢，不利于子宮的恢復。晚上睡覺前一定要取下來，以免對子宮造成擠壓，以及影響寶媽睡覺時的正常呼吸。寶媽產后不要盲目使用束腹帶，常規的束腹帶讓自己遭罪不說，還可能引起許多其他損害，建議循序漸進運動為主。編后語：減肥減的就是心性，所以產后減肥切勿過于激進，擺正心態，制定計劃，一步一個腳印，在這個秋季讓自己瘦下來吧。